Dormir...
Par Sacrip'Anne le lundi 8 novembre 2010, 07:00 - All about Chiboum - Lien permanent
Mon marchand de sable s'est mis en grève il y a trois mois et quelques jours.
Je crois que j'ai dû faire trois bonnes vraies nuits depuis.
Le reste du temps, réveils super matinaux, ou bien insomnies, quelques minutes d'assoupissement de ci, de là, et rien d'autre.
Je commence à ressentir les failles du manque de sommeil.
J'en suis grincheuse, malheureuse, en plus de fatiguée. Epuisée.
Et réticente à envisager les moyens pharmaceutiques pour espérer un peu de sommeil. Je le voudrais naturel et réparateur.
Mais je sens que je commence à tomber de fatigue, jour après jour.
Temps de se mettre au lait chaud avant dodo ??
Dormir... Même d'un sommeil sans rêves, mais dormir, tout simplement...
Edit : à propos de relaxation, de sommeil, tout ça, seulement deux tenues de cocooning dans ma boîte... si ça continue, les deux vaillantes seront les seules à voir la couverture !
Commentaires
Un lit au calme t'attend ici, tu le sais. La campagne, le silence et le dorlotage... La chambre est toujours prête pour toi.
Stefirst, c'est adorable. Il me manque deux trois sous pour le billet, dès que je les ai, j'arrive ! Je vous aime fort tous les deux.
Miel dans le lait chaud! Et puis 2 ou 3 autres trucs annexes, je t'écrirai, mais je sais pas si tu es adepte!
Je t'embrasse :kiss
Et comme tu ne seras pas loin, je te propose aussi une chambre avec vue sur les vignes, du thé à la vanille et du pain perdu bien sucré, devant un feu de cheminée. Regonflage à bloc assuré! Sinon, le lait chaud c'est une bonne idée, en ce sens que ce peut être un rituel doudou, avec un bouquin sous la couette. Un sas de décompression. Dernière idée qui me vient, un truc inspiré du yoga: s'allonger sur son lit, respirer profondément par le ventre et détendre l'une après l'autre chaque partie du corps, même les orteils, jusqu'à avoir l'impression qu'on s'enfonce dans le matelas. Normalement, le fait de se concentrer sur soi et sur sa respiration évite de penser et aide à s'endormir. ..
Si tu n'étais pas insomniaque avant, il est assez vraisemblable que les émotions que tu traverses en sont causes. Tu as beau être forte, tu n'es pas wonder woman et comme tu te tiens bien debout toute la journée, la nuit ton corps a du mal à accepter de se coucher. Coucher, lacher ... Prise ... Oui, je sais ça énerve :-C
Pour éviter la pharmacie, tu peux essayer la sophrologie, technique de relaxation diverse, j'en connais quelques unes. Tisanes aux plantes. Et lire des bouquins chiants des fois ça marche aussi ;-) :kiss
Floh, je suis adepte de tout ce qui pourrait marcher !!! Je t'embrasse aussi !! :kiss
Brige, je dois avoir des failles de décontraction, j'essaie, et au bout du deuxième orteil, je pars sur autre chose !
Luce, par phases, ça m'est arrivé, mais jamais aussi longtemps. Et je pense, comme toi, qu'il faut bien que l'inconscient travaille à un moment ou à un autre, et que je ne suis pas sûre de vouloir le laisser faire !! Les bouquins chiants, bon plan !
Si j'étais intime avec toi, je t'arracherai un we pour te mettre au lit à la campagne!
Ayant eu des moments plus que difficiles cette année, je me suis écroulée à force de ne pas dormir, de pleurer enfin bref. Essaye de te trouver une activité bien à toi qui puisse te détendre et accaparer ton cerveau en dehors de Cro-Mi.
Essaye de prendre soin de toi c'est important.
Si j'étais intime avec toi, je t'arracherai un we pour te mettre au lit à la campagne!
Ayant eu des moments plus que difficiles cette année, je me suis écroulée à force de ne pas dormir, de pleurer enfin bref. Essaye de te trouver une activité bien à toi qui puisse te détendre et accaparer ton cerveau en dehors de Cro-Mi.
Essaye de prendre soin de toi c'est important.
Sale à@^\\|``[| de pc à la gomme !
Arkadia, pas de soucis, des gentillesses deux fois de suite valent mieux que pas de gentillesse du tout :kiss
Merci. Et oui, oui, je m'applique à me garder des plages détente / plaisir, tout ça. Il faut juste que les choses s'évacuent, j'imagine. Et que la fatigue rattrape l'empêchement de dormir...
Faut dire, quand je dors, je fais des cauchemars, alors !
L'épuisement qui rend tout insurmontable, je connais.
Pour moi, pas de solutions qui marchent à chaque fois, plutôt un bon bouquin-doudou pour le vivre le mieux possible ...
Des bises,
Y'a pas de recette miracle en effet, moi j'allais à la piscine le soir (ce qui n'est pas possible dans ton cas), et surtout j'essayais de ne pas m'en faire (dans le genre, ne surtout pas me dire "ouhla il est 2h, il faut absolument que je dooorme", mais plutôt m'occuper l'esprit).
Zelda, oui, c'est ce que je fais, souvent. Mais ça ne répare pas la fatigue, hélas.
Raphaëlle, oui, ben j'essaie, aussi. Souvent, je m'endors, mais je me réveille à 4 heures et quelques, et là... pfff.
P.S. J'avais un peu zappé la tenue cocooning, je te prépare ça ce soir (si j'oublie pas encore une fois). :-)
Anne, pendant quelques mois, en 2004, je me suis réveillée à 3h44 toutes les nuits. C'était hyper précis (je ne sais vraiment pas comment ça se fait) et hyper infernal. Que dire à part que je compatis, vraiment? Ces heures la sont interminables ... bon courage et plein de bisous, pour la peine :kiss
Bon dis, je viens d'éclater de rire dans mon bureau en lisant ta wish list ... Le voyage du prince Tudorpah ... t'es vraiment trop forte toi, hein :kiss
Argh, les problèmes de sommeil, c'est vrai que ça peut vite rendre la vie très pénible. J'aurais envie de te conseiller d'éviter les médications lourdes tant que tu tiens le coup puisqu'elles ne résolvent pas le fond du problème et souvent en amènent d'autres.
Lorsque ça m'arrive, je privilégie la relaxation et les balades au grand air. Mais je sais bien que c'est beauuuucoup plus facile dans ma campagne. Sinon la technique du livre soporifique marche pas mal aussi pour moi. Et quand tout ça ne fait plus effet, je me lève et je fais des trucs qui m'occupent l'esprit. Tout plutôt que de passer des heures à me retourner dans mon lit à rechercher le sommeil à tout prix.
J'espère que cette mauvaise période passera vite et je te souhaite de douces et belles nuits le plus rapidement possible !
D'où l'intérêt de pratiquer la sieste freudienne ou pas ?!
Et d'accord avec toi si tu peux éviter la chimie.
Au miel de Floh dans le lait chaud, tu peux ajouter le rhum LOL
Pour la tenue cocooning on a jusqu'à quand ? le 9 ? ou tu rallonges un peu ?
Raphaelle, ben tu vois, écouter une histoire lue par Arthur H en tenue de cocooning (je précise, je pensais en faire profiter ma fille, quand même), ça fait de quoi passer une nuit sans réveil à 3h44 !!! LOL
Loulou, je viens de recevoir plein de tuyaux de Floh, alors je vais essayer, déjà, mais c'est vrai que je ne suis pas du tout pour le hard core (en matière de médicaments !!)
Depuis que j'ai commencé le yoga, il y a 2 mois, je constate que je dors mieux dans l'ensemble. Comme le dit Bridge, on apprend à se concentrer sur sa respiration, ce qui aide notre esprit à ne pas vagabonder.
Sinon, tout à fait d'accord pour éviter la grosse artillerie. En homéo, je te conseille "passiflora composé", qui a l'avantage de réunir plusieurs substances donc de s'adapter aux cas les plus fréquents (alors qu'habituellement, l'homéo s'applique au cas par cas). En aromathérapie, tu peux essayer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur ton oreiller (Eric, pas taper :-C ]
Sinon, un truc qui marche bien chez moi, c'est un bon fou-rire avant d'aller se coucher. Mais pas évident de trouver un film bien drôle tous les soirs LOL
Bon ,j'arrive après la bataille...
Le sommeil cassé ça me connais aussi, le réveil à 3h ou les sauts de carpe, l'impression de ne dormir que d'un œil.. C'est ma tête qui ressasse... même quand je crois qu'il n'y a rien à ressasser!!! Je suis pourtant à la campagne...mais il y a des choses qui doivent être digérées. Pour s'en débarrasser peut être doit-on les écrire, puis les bruler?
swahili, l'avantage de la lavande, c'est que ça sent bon !!! Pour les autres vertus, on va laisser Eric faire !
Anne (une autre), ah ben non, pas après la bataille, chuis pas couchée, encore ! Ah mais comme j'écris beaucoup sur l'ordinateur, va-t-il falloir le brûler ? LOL
Ouinnn ;-( je pose des questions essentielles et tu ne me réponds pas. Je ne vais pas bien dormir :)
Pardon Madeleine, on a posté ensemble et je n'avais pas vu ! Ah une sieste Freudienne, j'aimerais bien pouvoir (savoir). Ou toute autre forme de sieste, d'ailleurs !! Je note le rhum (bon contre le rhume aussi !!) :kiss
Pour la tenue, jusqu'à mercredi soir, sinon !
Parce que je viens souvent mais que je ne dis jamais rien, cette fois-ci , je ne resiste pas ( j'ai vécu la même chose). Incontournable le reveil à 3h du mat, jusqu'au jour où j'ai compris qu'avec un petit tour à la salle de bain je me rendormais aussi sec ! Sinon " Chasse et Peche" à la télé aux petites heures de la nuit est ideal pour s'endormir, j'ai testé, hyper efficace et le lait chocolat chaud le soir, à defaut d'endormir, a son côté ccooning qui n'est pas mal non plus.
patience, vous allez y arriver !
J'ai longtemps été une grande marathonienne de l'insomnie, et un petit truc qui marche un peu des fois pour moi, c'est de tourner le réveil de façon à ne pas pouvoir voir l'heure quand je ne parviens pas à dormir, donc je ne me dis pas : han, il est 3h, 4h, 4h30, (...) et je ne dors toujours pas halala, catastrof'... je laisse mes pensées vagabonder où m'envahir mais je ne me stresse pas -en plus- parce que je ne dors pas.
Je te souhaite, par tous moyens que tu pourra trouver (et les médocs c'est pas le diable non plus tout est question de dose) de retrouver le sommeil, cet allié précieux .
Oui, se lever plutôt que de lutter, aller à la cuisine boire un verre d'eau, lire une page ou deux, prendre juste avant de se coucher de l'euphytose pour se détendre...
Petite Bibounette, une fois dans ma vie, j'ai perdu le sommeil et tout est alors parti en sucette. Bien que sois grande adepte des mugs de tisane et autres granules homéo, je dois dire que sur ce coup, le bon vieux généraliste de l'époque m'a remis sur les rails en me préconisant 10 jours de somnifères pas plus pas moins. 10 jours pour se reconditionner et pour moi, ça a marché.
Grosses bises et douce nuit....
Je n'ai pas vraiment de truc-et-astuces pour lutter contre l'insomnie - mon problème est souvent l'inverse, en cas de soucis, de grande tristesse, je m'endors, je ne pense qu'à dormir, tout le temps...
Peut-être que le dépaysement, comme le suggèrent plusieurs personnes ici (avec offres d'hébergement à la clé, si j'ai bien compris) aurait des vertus soporifiques?
Sinon, je t'envoie ma tenue cocooning (photo moyennement réussie) dès ce soir, promis!
Perso, coté naturel, je fais dans la sophro, efficace avec un peu d'entrainement. Faut juste éviter les charlatan qui veulent en faire autre chose que de la sophrologie...
Sinon je suis comme Lola, j'ai plutôt tendance à me réfugier dans le sommeil dans les moments difficile, parce que finalement, là j'y suis tranquille...
Violette, bienvenue parmi les commentateurs éclairés de ce modeste bloug, alors !! LOL Moi la pause pipi, c'est fatal, elle me réveille complètement. Pourtant, difficile d'y échapper, parfois !
l'impatiente, vous m'avez tous apporté de bonnes ondes, j'ai beaucoup mieux dormi, cette nuit. Merci pour les astuces.
Valérie, une page ou deux ou cent ou deux cent !!
samantdi, merci beaucoup... tes bises de bonne nuit ont pas mal fonctionné. Tu peux venir me border, le soir, dis ? :kiss
lola, ahlala, moi j'étais comme ça avant de devenir maman ! Maintenant j'ai l'impression que c'est l'eldorado, dormir comme une souche pour oublier les soucis.
Gilsoub, heureux homme, d'une certaine façon. Tant que ça ne te rend pas narcoleptique !
Si l'insomnie n'a pas d'autres causes que la période difficile, un bon truc c'est un bon bouquin de ceux qu'on ne veut pas lâcher. Tu commences à le lire au lit un quart d'heure avant celle de dormir si tout allait bien et tu ne veux pas t'arrêter. Le sommeil, vexé, viendra te surprendre et on peut même parier qu'il voudra durer.
Le secret pour ne pas avoir d'insomnie c'est DE NE PAS VOULOIR DORMIR.
Le sommeil serait-il un peu comme l'amour qui vient d'autant plus fort qu'on ne le cherche pas ?
Gilda, je n'y avait pas penser, mais j'aime bien ton secret de l'insomnie ;-) pas bête !
Gilda, j'aime bien ta stratégie ! En tout cas, à force d'en parler, j'ai fait une nuit de bébé, cette nuit !
Gilsoub, oui, hein, créatif et sans danger chimique !
Bouh, j'ai connu ça. Après une période tourmentée. Ça a duré trois ans. Et rien n'y a fait. J'étais en dépression, je prenais des anxyolitique et des antidépresseurs, ce qui ne m'a jamais fait dormir la nuit. Le lendemain, si. Mais pas la nuit. il aurait peut-être fallu que je les prenne le matin ;-)
Au bout de trois ans, quand tout s'est apaisé, le sommeil est revenu, depuis je dors très bien. Quand je dors je dors, même les aléas de ma vie d'il y a deux ans ne m'ont pas empêché de dormir. Mais bon, entre temps faut tenir le coup. Et la seule chose qui me faisait du bien c'était des traversées de Paris. Je marchais beaucoup, je rentrais du boulot à pied (j'habitais dans le 18e je bossais dans le 13e). J'avais le temps de cogiter tout mon saoul. En fait, je crois que le cerveau a besoin de sa part de cogitation. Mais comme nous avons des journées très chargées, il se réserve pour la nuit. Alors la marche lui donne le temps de s'agiter tranquille et fatigue le corps. Enfin, c'est ce que je me suis dit.
En plus, ton rythme forcément n'est pas le même. Tu es toute seule à gérer ta maison, ton enfant, ton boulot. Tu n'as plus de marge de manœuvre. Et du stress en plus… Comment tu veux qu'il éponge tout ça ton cerveau… Il n'a plus assez de temps disponible :-)
Akynou, oui, c'est exactement ce que je me dis. Peut-être qu'il faudrait que je regarde TF1 ?? LOL On verra bien comment ça s'enclenche et quelles solutions j'y trouve, mais le manque de sommeil, chez moi, c'est horriblement difficile à gérer !